É fundamental retirar da respiração o maior proveito possível para nos sentirmos bem. Por exemplo, os praticantes de Ioga e Tai Chi, Chi Kung, sabem da importância da respiração consciente para acalmar o corpo e reduzir os níveis de stress.
É recomendado que as pessoas parem em algum momento do dia para fazer uma respiração consciente. É quase como uma meditação. A ideia é fechar os olhos, acomodar-se confortavelmente e respirar fundo e calmamente durante 10 ou 15 minutos. Uma sugestão é realizar este momento à noite, para estimular o sono e o descanso. O corpo mais relaxado tende a dormir melhor e, como sabemos, o sono é um dos pilares fundamentais para uma boa saúde. Outra sugestão é respirar levando o ar mais para a barriga do que para o alto do peito, oxigenando as partes inferiores dos pulmões.
Quando respiramos conscientemente não lidamos apenas com o ar que entra e sai dos pulmões e sim com todas as sensações de energia que percorrem o corpo com cada respiração. É um excelente exercício de auto-conhecimento para se sentir bem.
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